Kalaitu,bentuk toga belum berupa jubah jubah,tapi hanya kain sepanjang 6 meter yang cara pakainya dililit ke tubuh.Meski ribet,toga merupakan satu-satunya pakaian yang dianggap pantas saat seseorang berada diluar ruangan. Setelah bentuknya “dimodifikasi” jadi semacam jubah,derajat toga justru naik menjadi pakaian seremonial,salah
Mengecilkan lengan atas merupakan hal yang tak mudah. Kondisi lengan yang berlemak dan lembek tentu bisa mengganggu penampilan Anda. Meskipun memiliki wajah dan postur tubuh yang rupawan, lemak pada lengan terkadang dapat membuat Anda kurang percaya diri. Anda mungkin memiliki badan kurus atau berat ideal, namun ternyata memiliki tumpukan lemak berlebih pada lengan. Hal ini bisa dialami baik pria maupun wanita. Bagaimana cara untuk mengecilkan lemak di lengan atas tersebut? Apa yang menyebabkan lengan berlemak dan lembek? Lengan berlemak biasanya terjadi akibat tumpukan lemak berlebih pada daerah lengan. Kondisi yang sama dan terjadi pada bagian tubuh lain akan mudah untuk hilang, tetapi akan sangat sulit untuk membakar lemak lengan yang berlebihan. Bertambahnya usia juga adalah salah satu faktor penyebab yang mempengaruhi penumpukan lemak di lengan. Setelah menginjak umur 20-an, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak, sekaligus membuat pembentukan otot mulai menurun. Hasilnya, lemak yang menumpuk menjadi lebih banyak dari otot Anda, itulah sebabnya lengan menjadi lembek. Alasan lain yang menimbulkan penumpukan lemak di lengan adalah tingkat metabolisme yang menurun. Tingkat metabolisme yang menurun seiring bertambahnya usia, membuat tubuh Anda membakar kalori lebih sedikit. Pada akhirnya, kondisi ini akan mengarah kepada penumpukan lemak pada lengan dan bagian tubuh lainnya. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik dan tidak berolahraga secara teratur dapat menyebabkan akumulasi lemak dalam tubuh, termasuk lengan. Maka dari itu, salah satu cara efektif untuk mengecilkan lengan atas adalah dengan berolahraga rutin. Gerakan olahraga yang efektif mengecilkan lengan atas Untuk mendapatkan lengan atas ideal, Anda harus melibatkan diri dalam latihan kekuatan atau angkat beban yang memiliki tujuan untuk meningkatkan massa otot dan mempercepat proses metabolisme. Anda pun tidak perlu repot-repot berlatih di gym, karena gerakan olahraga ini bisa dilakukan dengan peralatan sederhana yang ada di rumah. Berbagai latihan ini akan melibatkan otot besar pada lengan atas, mulai dari otot biseps, otot triseps, dan otot bahu yang bisa Anda lakukan secara rutin, antara lain seperti berikut ini. 1. Triceps dips Latihan ini membantu Anda dalam membakar penumpukan lemak pada otot triseps atau lengan bagian belakang. Bagian triseps adalah daerah yang rawan akan penumpukan lemak. Latihan ini tidak hanya dapat mengecilkan lengan, namun juga memberikan bentuk pada lengan. Anda bisa melakukan latihan triceps dips tanpa menggunakan peralatan apapun, seperti pada langkah-langkah di bawah ini. Dalam posisi duduk pada lantai, letakan kedua telapak tangan Anda berada di belakang tubuh untuk bersiap melakukan gerakan naik turun. Kondisikan kaki dalam posisi lurus atau tertekuk sesuai dengan kenyamanan Anda. Dorong kedua telapak tangan Anda hingga mengangkat tubuh ke atas, lalu lemaskan untuk kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan naik turun ini dalam beberapa set. 2. Chair triceps dips Sama seperti sebelumnya, latihan ini bisa memberikan hasil berupa lengan atas yang kencang dengan melatih otot triseps. Berat seluruh tubuh akan bertumpu pada otot triseps, sehingga akan membantu dalam mengurangi lemak dan menguruskan lengan. Anda bisa melakukan latihan ini di rumah dengan bantuan kursi atau meja dengan ketinggian sekitar 60 cm. Berikut ini adalah langkah-langkah latihan yang bisa Anda praktikkan. Posisikan tubuh Anda membelakangi kursi, lalu letakkan kedua telapak tangan di belakang dengan kondisi terbuka selebar bahu. Luruskan kaki Anda ke depan hingga bertumpu pada tumit. Jika kesulitan, Anda juga bisa menekuk lutut agar telapak kaki bertumpu sepenuhnya pada lantai. Secara perlahan, turunkan tubuh Anda hingga siku membentuk sudut 90 derajat. Dorong kembali tubuh Anda ke atas hingga siku lurus kembali. Lakukan gerakan ini sebanyak beberapa set. 3. Lateral plank walk Gerakan untuk mengecilkan lengan atas ini bekerja dengan mengencangkan otot-otot dan meluruhkan lemak yang menumpuk pada lengan. Variasi gerakan plank ini cukup menantang dan akan memberikan banyak tekanan pada lengan Anda. Untuk melakukan lateral plank walk, Anda bisa mengikuti panduan gerakannya berikut ini. Lakukan posisi plank dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki. Silangkan tangan sambil membuka kaki untuk bergerak ke samping, misalnya jika tangan kanan bergerak menyilang maka kaki kiri akan membuka. Kemudian, rapatkan kaki kembali dengan menggerakan kaki kanan dan gerakan tangan kiri keluar dari posisi menyilang untuk kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan pada sisi lainnya dan lakukan secara perlahan. 4. Push up Push up dapat membantu Anda mengencangkan lengan atas dengan membakar tumpukan lemak pada bagian tersebut. Latihan tanpa alat bantu ini akan menggunakan berat badan Anda sendiri untuk menghilangkan lemak membandel pada tubuh. Gerakan push up yang salah bisa menimbulkan cedera lengan, maka penting untuk mengetahui langkah-langkah yang tepat seperti di bawah ini. Posisikan tubuh menghadap ke lantai dengan telapak tangan sebagai tumpuan. Anda bisa menggunakan ujung jari kaki atau lutut sebagai tumpuan lainnya. Tekuk siku secara perlahan dan turunkan tubuh hingga dada hampir menempel lantai. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik untuk merasakan kontraksi otot lengan, punggung, dan perut Anda. Dorong kembali tubuh ke atas untuk kembali ke posisi semula, pastikan kondisi lengan kembali lurus dalam gerakan ini. Ulangi gerakan push up selama beberapa kali sesuai kemampuan Anda. 5. Opposite arm and leg lift Latihan ini tidak hanya mampu memperkuat otot lengan, melainkan juga otot kaki Anda. Opposite arm and leg lift juga bisa meregangkan punggung, sehingga membantu Anda untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih ideal. Untuk melakukan latihan keseimbangan ini, langkah-langkah yang harus Anda praktikkan antara lain sebagai berikut. Posisikan tubuh menghadap ke lantai atau matras, kemudian bertumpu pada telapak tangan dengan kondisi lengan lurus. Selain itu, lakukan tumpuan pada kaki bawah dengan kondisi lutut menekuk 90 derajat. Secara perlahan, angkat tangan kiri lurus ke depan dan kaki kanan lurus ke belakang. Pertahankan keseimbangan Anda dalam posisi ini selama beberapa saat. Kembalilah ke posisi semula dan lakukan langkah yang sama pada sisi sebaliknya. 6. Scissors Sesuai dengan namanya, scissors atau gerakan menggunting memiliki bentuk latihan membuka dan menutup kaki dan lengan secara terus-menerus. Latihan ini bisa membantu Anda menghilangkan lemak tangan hingga membuat tampilannya kencang. Anda bisa melakukan gerakan scissors dengan mudah tanpa menggunakan alat bantu seperti berikut ini. Berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka sedikit lebih lebar dari bahu, sementara bentangkan lengan lurus ke arah samping. Putar lengan Anda ke depan hingga menyilang seperti gunting, sambil melangkahkan kaki kanan ke kiri tanpa menggerakan kaki sebelahnya. Kembali ke posisi awal, lalu lakukan gerakan menggunting pada sisi sebaliknya. Ulangi gerakan ini dalam beberapa set. 7. Olahraga kardio Selain melakukan latihan yang khusus menargetkan pada otot lengan atas, Anda juga bisa berolahraga kardio. Olahraga kardio bertujuan meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan massa tubuh, seperti yang dijelaskan dalam International Journal of Preventive Medicine. Anda bisa melakukan olahraga, seperti jogging, lari, lompat tali, senam aerobik, berenang, atau bersepeda setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh. Selain itu untuk merasakan manfaatnya, pastikan untuk melakukan setidaknya 20-30 menit latihan kardio per hari. Tips menguruskan lengan atas selain berolahraga Perubahan gaya hidup juga perlu Anda lakukan selain dari melakukan berbagai gerakan olahraga tersebut secara rutin. Beberapa tips berikut ini juga bisa membantu Anda mempercepat keinginan untuk tampilan lengan atas yang kencang dan ideal. Memilih untuk mengonsumsi bahan makanan alami, seperti gandum, telur, daging tanpa lemak, susu rendah, lemak, unggas, dan ikan. Meningkatkan konsumsi yang kaya akan kandungan serat, seperti dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang mampu menekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Mengatur porsi makan lebih sedikit, tetapi lebih sering yang mencakup protein dan karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan massa otot. Memastikan tubuh memperoleh waktu tidur yang cukup, karena kekurangan tidur dapat memicu rasa lapar yang menghambat penurunan berat badan. Minum air putih lebih banyak yang bisa meningkatkan perasaan kenyang, sekaligus menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
DownloadAndroid Multi Tools V102b Gratis Terbaru 2019. Download Android Multi Tools V102b Latest Version. Berikut yang dapat admin bagikan mengenai cara menggunakan android multi tools v1 02b. Admin Tips Untuk Menggunakan 2018 juga mengumpulkan gambar-gambar lainnya terkait cara menggunakan android multi tools v1 02b dibawah ini.
Pakaian Toga awalnya digunakan di Romawi hanya untuk para pembesarnya alias bangsawan saja. Karena itulah, toga selalu menggambarkan kebesaran untuk pemakainya. Pun juga untuk toga yang di gunakan untuk para wisudawan di moment wisuda. Ukuran ini mengindikasikan bahwa pemakainya adalah orang besar dalam arti ia telah berhasil menyelesaikan tugas panjangnya sebagai mahasiswa. Ukuran Toga yang demikian memang sudah merata dan menjadi suatu trande merk dalam prosesi wisuda. Karena itu harus hati-hati ketika sedang memilih pakaian toga untuk moment wisuda anda. Jangan sampai anda justru tampak tidak menarik dalam proses sepenting wisuda. Pilihlah toga yang sesuai dengan ukuran tubuh anda. Akan sangat tidak menarik jika kemudian toga tersebut terlalu besar atau terlalu kecil untuk anda kenakan. Toga Wisuda Sebelum prosesi wisuda berlangsung, tentu pakaian toga yang akan dikenakan akan dicoba lebih dahulu oleh calon pemakainya. Bagi anda yang bertubuh gemuk, pilihlah pakaian toga dengan ukuran yang tidak terlalu lebar. Jika ada tidak terlalu tinggi pilihlah toga yang tidak terlalu panjang, sehingga anda tak tenggelam dengan baju toga yang anda kenakan. Pemilihan ini setidaknya akan menutupi kekurangan anda ketika anda sedang di wisuda. Jadi, meskipun ini adalah baju kebesaran anda akan tetap tampil menarik dan berwibawa. Ukuran Toga yang anda kenakan dalam prosesi ini akan berpengaruh pada tampilan anda di moment yang penting ini. Karena itu, jika jatah pakaian toga anda tidak sesuai dengan ukuran tubuh anda sempatkanlah untuk memberikan sentuhan pada pakaian toga anda. Sentuhan dalam arti, permak pakaian toga anda sebelum benar-benar anda kenakan di pesta kelulusan. Demikian artikel yang baru saja berikan, semoga artikel tersebut bermanfaat bagi diri anda yang membahas seputar toga wisuda.CaraMengatasi Baju Gamis Kebesaran / Cara Mengecilkan Baju Yang Kebesaran Tanpa Dipotong Permakbaju Youtube : Ia memiliki tiga orang adik perempuan bernama iit sriyantini, ida yati, dan titik relawati.. Ia memiliki tiga orang adik perempuan bernama iit sriyantini, ida yati, dan titik relawati. Source: www.anisae.com
Unduh PDF Unduh PDF Celana panjang yang pas di badan membuat penampilan lebih menarik dan busana terlihat lebih rapi. Namun, celana panjang yang dijual di toko biasanya kebesaran. Jika Anda mengecilkan celana panjang menggunakan jasa penjahit profesional, biayanya mahal. Cara mudah mengubah ukuran celana panjang sambil menghemat uang adalah menjahitnya sendiri. Tentukan posisi jahitan yang baru, gunting kain celana, pasang jarum pentol, lalu jahit kaki celanan dengan mesin jahit. 1 Balik celana panjang agar sisi dalamnya berada di luar, lalu kenakan. Jika Anda ingin mengecilkan celana panjang milik sendiri, kenakan celana panjang dalam kondisi terbalik. Jika Anda ingin mengecilkan celana milik orang lain, mintalah ia mengenakannya. Sebelum dikenakan, pastikan celana sudah dibalik sebab garis yang dibuat dengan kapur kain tidak boleh terlihat setelah kaki celana selesai celana dibalik sehingga sisi dalamnya berada di luar, jahitan akan terlihat sehingga Anda lebih mudah mendedel benang, memotong kain, dan menjahit kaki celana. 2 Pegang pinggiran kaki celana yang ingin dikecilkan. Jepit sisi dalam dan luar kaki celana untuk mencari tahu posisi jahitan yang baru. Tergantung ukuran yang diinginkan, mungkin kain perlu dipotong agak lebar atau hanya sedikit. Tentukan ukuran yang paling tepat dengan menjepit sisi dalam dan luar kaki jika Anda ingin mengecilkan kaki celana dari lutut ke bawah, jepit kain pada kedua sisi lutut untuk menentukan posisi jahitan yang baru. 3 Mintalah teman membuat garis pada kain sesuai posisi jahitan yang baru. Sebaiknya Anda meminta bantuan orang lain sebab Anda akan kesulitan memberi tanda pada celana yang sedang dikenakan. Mintalah ia membuat garis tepat pada ujung jari Anda yang sedang menjepit kaki boleh menandai kain sendiri, tetapi ingat, Anda perlu menjepit kain sambil memberi tanda agar mendapatkan hasil terbaik. 4 Pasang jarum pentol, lalu tarik garis jika tidak ada yang membantu. Kalau Anda harus membuat garis sendiri karena tidak ada yang membantu, pasang jarum pentol pada posisi jahitan yang baru untuk mengecilkan kaki celana. Beri jarak 3-5 cm saat memasang jarum pentol. Lepaskan celana, lalu buat garis dengan kapur kain tepat di samping jarum jarum pentol dalam posisi vertikal sejajar dengan jahitan kaki celana agar lebih mudah membuat garis untuk jahitan yang baru. 5 Letakkan celana yang ukuran kakinya sudah pas di atas kaki celana yang ingin dikecilkan. Cara lain mengubah ukuran celana panjang adalah meletakkan celana yang digunakan sebagai panduan di atas celana yang ingin dipermak. Kemudian, buat garis pada celana yang di bawah sesuai ukuran celana yang di atas.[1] Pilih celana panjang yang pas di badan sebagai panduan sebab ukurannya akan digunakan pada celana yang ingin dikecilkan. 6 Rapikan garis dengan penggaris. Letakkan penggaris sejajar garis yang baru dibuat untuk merapikannya dengan kapur kain. Gunakan penggaris untuk mengecek jarak garis dari pinggiran celana untuk memastikan lingkar kedua kaki celana sama besar.[2] Contohnya, jika jarak garis dari pinggiran celana pada keliman kaki kanan 4 cm, jaraknya harus 4 cm pada kaki kiri. Iklan 1 Gunakan pendedel benang untuk membuka jahitan kaki celana. Pastikan sisi dalam celana berada di luar. Gunakan pendedel benang untuk membuka jahitan pada kaki celana yang ingin dikecilkan. Selipkan ujung pendedel benang yang lancip untuk memotong benang, lalu tarik kain saling menjauh untuk melonggarkan jahitan. Tarik benang yang mencuat dengan tidak perlu dibuka seluruhnya jika hanya sebagian kaki celana yang ingin dikecilkan. Buka jahitan hanya pada bagian yang perlu dipermak. 2 Buat garis kedua dengan kapur kain 1½-2 cm dari garis pertama. Setelah jahitan dibuka, ratakan kain dan pastikan kedua kampuh saling menumpuk. Kemudian, buat garis kedua 1½-2 cm dari garis kain perlu disetrika jika kampuh masih tertekuk. 3 Potong kain sesuai garis kedua untuk membuang kelebihan kain. Garis kedua yang baru dibuat akan menjadi pinggiran kampuh yang baru pada bagian kaki celana yang ingin dikecilkan. Potong kain sesuai garis kain tepat pada garis kedua menggunakan gunting yang tajam. 4 Pasang jarum pentol pada kain sesuai garis pertama. Selesai memotong kain, pasang jarum pentol sesuai garis pertama yang akan menjadi jahitan baru kaki celana. Pasang jarum dengan jarak 6-7 cm agar kain tetap saling menumpuk saat dijahit. Pasang jarum pentol tegak lurus dengan pinggiran kain agar mudah dilepas saat Anda menjahit. Lakukan langkah ini pada kedua kaki celana. Iklan 1 Pasang benang pada mesin jahit. Gunakan benang jahit yang kuat dan warnanya sesuai dengan warna kain. Jahitan yang baru harus kuat, terutama jika kaki celana ketat atau mengecil di bawah. Sesuaikan warna benang dengan warna kain, misalnya benang warna hitam untuk kain warna benang denim agar lebih kuat dan awet. 2 Atur mesin jahit agar menghasilkan setik lurus. Setik lurus mudah digunakan dan sangat cocok untuk menjahit kampuh kaki celana. Biasanya, mesin jahit siap digunakan jika Anda ingin menjahit dengan setik lurus, tetapi pelajari dahulu cara mengatur setik dengan membaca petunjuk pemakaian mesin tegangan benang dan panjang setik sudah diatur untuk menjahit kaki celana panjang dengan setik lurus. 3 Jahit kaki celana sesuai garis pertama. Saat ini, hanya ada satu garis pada kain. Jahit kaki celana dari ujung bawah ke atas. Jika garis hanya mencapai bagian tertentu pada kaki celana, jahit sesuai garis. Jika kaki celana dikecilkan dari keliman sampai pangkal paha, jahit seluruhnya dari ujung bawah celana sampai selangkangan.[3] Jangan lupa melepaskan jarum pentol saat menjahit. Jangan sampai jarum pentol terkena jarum mesin sebab bisa merusak mesin jahit. 4 Gunakan setik mundur untuk mengunci jahitan. Untuk membuat setik mundur, tekan tuas di samping mesin jahit sambil menginjak pedal perlahan-lahan agar gerigi di bawah sepatu mesin berbalik arah. Jahit dengan setik mundur 3-5 cm, lepaskan tuas, lalu jahit lagi dengan setik lurus sampai ujung dengan setik mundur berguna untuk menguatkan ujung jahitan. 5Lakukan langkah yang sama untuk mengecilkan kaki celana yang lain. Selesai menjahit satu kaki celana, jahit kaki celana yang lain. Terapkan cara yang sama agar ukuran kedua kaki celana sama besar. Iklan Hal yang Anda Butuhkan Celana panjang yang ingin dipermak Kapur jahit Jarum pentol Gunting Celana panjang yang ukurannya pas opsional, digunakan sebagai panduan Mesin jahit Benang jahit Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?